ゴルフ切り返しきっかけ！腕を落とす・沈む・脱力・左肩を下げる？切り返しのマジック03

ゴルフスイング切り返しのきっかけは、生み出した力をリリースするための要になっている動きです。

腕を落とす、若干沈む、リラックスして脱力感で行う、左肩を下げるようにするなどと云われていますが、いったいどれが正しいのでしょうか？

• 腕を意識的に落とすと、腕に意識が行きますので失敗する可能性が高くなります。
• 若干沈むのはトップで溜めができ、下半身の始動によるものなので理想的と云えます。
• リラックスして脱力感で行うことは、スイング全体のリズムを作る上で欠かせないポイントなので、意識すると言うよりも、自然でリラックスしたスイングは最も基本的なスタンスになります。
• 左肩を下げるという動きは、肩の回転に意識が行きますので、体全体としてはバランスを崩す動きの原因になりますので、腰の回転が出来るようになることが先決です。

上記の陥りやすい身体の管轄を踏まえ、この章では、ゴルフスイングの切り返しを詳しくご紹介します。

ゴルフ切り返しきっかけ基本動作！腕を落とす・沈む・脱力・左肩を下げる？

ここから実際にボールを打つ動作に入りますので、インパクトに向けて厳密さが増していきます。

切り返しのきっかけですが、テイクバックの捻転により力が最大限溜まっている状態ですと、左腰を目標方向へほんの少しだけ戻すような動きしかできなはずです。

そうしないとトップが崩れるか、溜まっている力が漏れるからです。

但し、この動きはあまりに小さな動きのため、自分しか分かりませんのでこの動きができている証明としては、以下を参考にしてください。

トップの状態とは？

トップの状態とは、力んでいるわけではなくリラックスしているのですが、

ちょうど太いスプリングを巻ききって、パンパンの状態を想像すると良いと思います。

間違ったゴルフの切り返しきっかけ！捻転が緩む

テイクバックからの切り返しですが、良くない例としてはテイクバックのトップで、シングルプレーヤーでない方の多くはせっかくの捻転の力が緩んでしまいます。

その結果、力が全く溜らないことで、無理に力を生み出す必要があり、無意識に腕を思いっきり振るような動作になります。

良くいわれる動作で、右手でクラブを押してダウンスイングを始動する動作ですが、これをした瞬間にスイングプレーンから外れて、振り遅れてしまいます。

そしてそれを戻すために手首を返してチーピンが出るか、アウトサイドインの軌道で左方向に身体が流れスライスが出てしまいます。

ひどい例では、ピボットといって体重移動が右サイドではなく、緩んだバックスイングが影響で、左サイドに移動してしまう人もいます。

この状態では、力のたまり具合は限りなく０に近いので、切り返すこと自体にエネルギーを消耗してしまいます。

重要なこととしては、テイクバックのトップで力がたまらない場合には、その副作用としてスイング全体がボロボロの状態になるということです！

とにかく初心者の方は正しいテイクバックを覚えることが、そのまま良いスイングが出来るようになる基本になりますので、ここは集中して習得して頂きたいと思います(*^^*

 スライスでOBか200ヤードも飛ばない！

まずは以下の写真を見て、ご自身のトップはどの状態に当てはまるかを吟味していただきたいと思います。

手首を柔らかくグリップして、正しく腰を捻転させていれば、腕が自然と追従して来る動作になります。つまり自然と引く動作ができているということです。

そしてトップまで勢い良くクラブが上がります。

この時の勢いよく上がるエネルギーがテークバックのエネルギーで、それをトップで切り替えして、ダウンにつなげることでシャフトが最大限しなり、インパクト時の強大なエネルギーを生み出します。

オープンの問題点！スライスの原因：体の仕組み

テイクバックで力がたまらないと、無意識の動作として腕力でゴルフスイングしようとするため振り遅れて：

ボールに横スピンが加わりスライスになります。

または、手首をコネてチーピンということになります。万が一、うまく合わせられても、すでにエネルギーは失っているので、弱々しい球しか打てません。

これは、90%以上の初心者の方に見られる問題点で、テイクバックに生み出したエネルギーで、シャフトをしならせてからの切り返しをなるべく早く覚えることが必要です。

意識としては、左腰の始動とともに、餅つきのようにクラブを引っ張り下ろす感覚です。

これを覚えないと、強い球を打つための、ドンピシャのタイミングでクラブヘッドのリリースができませんので、20年やっていても100を切れない状態になる可能性があります。

クローズの問題点！ダックフックの原因：手首のローリング

力がたまらない状態で、遠くに飛ばそうと力んで手首をローリング（被せる）する癖がついている人：

ボールを巻き込むような動作になり横スピンが加わり、チーピンになりやすいスイング（クローズ）軌道になります。

このような悪い癖が定着している方も、なるべく早く腕や手首の意識をなくして

を出来るようにすることが、上達への第一歩になります。

腰を中心にした体の回転で飛ばせば楽チン！

体の回転というと体全体を回転させると思い、変な動きを取る人がほとんどですが、実際には腰をフルに捻転・回転することで、自然と腕が引っ張られながら追従し、それに伴って肩が回転する、リラックした理想的な身体の捻転・回転を生み出せます。

ですので、実際には腕に力を入れることはありません！

腕の役割は、両肩とグリップを結んだ三角形を維持するために使います！

そのためゴルフシングルプレーヤーは、上腕三頭筋を鍛えて、両肩とグリップを結んだ三角を維持するようなトレーニングを行うのが一般的です。

気をつけるのはグリップと手首を柔らかく保ち、第一振り子がスムーズに動くようにすることです。

そうすると自然とハンドファーストになり、曲がらない強い球が出るようになります。

この時も意識は腰の回転です。

上腕二頭筋（腕力）は必要が無いので、そこは鍛えなくても大丈夫です！

ゴルフ切り返しきっかけ！腕を落とす・沈む・脱力・左肩を下げる？切り返しのマジック03のまとめ

コツとしては、テイクバックがうまく行ったら、引き締まったトップの状態から、左腰の小さな始動で切り返すのが大切です！

左腰のマイクロ始動が、体の軸や捻転で生み出された強大なパワーを、軸やパワーをぶらさずに、一滴ももらさずにスイングプレーンに維持しますので、後で詳しく説明する正確性にもつながります。

とにかく小手先、小さな腕や肩などの感覚はさておいて、一番ダイナミックな腰（背筋・腿の筋肉）を目一杯活用することが上達には最短の道なので、その部分に集中して頂きたいと思います。

それでは、秒速40キロ以上（男子プロは50キロ以上）の超高速で迎えるインパクトについて、インパクトゾーンを長くするには？を引き続きご覧下さい！